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肩甲下筋と棘下筋のエクササイズですが、大胸筋や三角筋後部線維を抑制しながら行います。
前後でのフォースカップルが破綻し、腱板が機能しなくなった際に使えるエクササイズであると考えています。
腱板内外旋エクササイズ

座位腱板エクササイズ

棘上筋エクササイズ(背臥位:ボール)

肩甲帯エクササイズ